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Hablemos sobre resiliencia

Cancer sobreviviente“Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento”. Viktor Frankl.

Por: Juliana Isaza Echeverri, estudiante de psicología.

La Real Academia de la Lengua Española define el término “Resiliencia” como la “capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas”;  y Grotberg (1995) como la “capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e inclusive, ser transformado por ellas”.

La Real Academia de la Lengua Española define el término “Resiliencia” como la “capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas”;  y Grotberg (1995) como la “capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e inclusive, ser transformado por ellas”.

La resiliencia implica tener la habilidad de re-estructurar nuestros recursos psicológicos para re-significar las experiencias y verlas desde otro punto de vista, por ello las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a la situación difícil que están enfrentando, sino, que son capaces de aprender de la experiencia y utilizar la adversidad como una oportunidad para crecer y desarrollar al máximo su potencial, para cambiar y transformarse, sabiendo que lo que están enfrentando no es una vida difícil sino un momento difícil.

La resiliencia es una forma de ver el mundo, de ver el vaso medio lleno en vez de verlo medio vacío, de utilizar los obstáculos como un trampolín para saltar más alto y no como un lastre que impide avanzar, ya que hay que tener presente que después de la tormenta, siempre sale el sol.

La resiliencia es una habilidad que todos podemos desarrollar en cualquier momento de nuestra vida, se desarrolla fuera del contexto, por voluntad de la persona, y para esto, debemos ser positivos y creer fielmente en nosotros mismos y en nuestras capacidades.

Para desarrollarla es importante conocer las propias fortalezas y debilidades; confiar en sí mismo, en sus capacidades; visualizar la dificultad o el reto como una oportunidad para aprender viendo más allá de los momentos difíciles; entender que se vive el presente, no el pasado (ya pasó) ni el futuro (es incierto); ser conscientes de que no se puede controlar todo lo que sucede; ser capaz de adaptarse a los cambios y de buscar alternativas a las situaciones que no salen en principio como se desea; ser perseverantes; “reírse ante la adversidad” y buscar ayuda y apoyo social cuando sea necesario.

¿Por qué es importante desarrollarla?

  • Permite recuperarse
  • Ser capaz de vivir con sentido del humor
  • No dejarse vencer
  • Aprender de los errores
  • Superar la tristeza
  • Manejar la presión y el estrés
  • Enfrentar los problemas de manera asertiva
  • Controlar las emociones negativas
  • Crecer a pesar de los problemas
  • Activar todo esto en momentos difíciles

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Tags: Resiliencia, psicología